Pleine conscience
Pleine conscience
La Pleine conscience est une façon d’être attentif à l’instant présent, avec une attitude d’observation plutôt que de jugement. Elle s’entraîne : revenir au souffle, au corps, aux sons, et noter ce qui apparaît sans se laisser emporter.
Ce que ça change
Elle améliore souvent la régulation émotionnelle et la clarté mentale, en renforçant l’attention.
Exercice de base
Pendant 60 secondes : sentir la respiration, repérer une distraction, revenir.